Pasde produit dans le panier. Fermer . Que cherchez-vous? Identifiant . 0 Add a comment. 0. 0 (0Précédent) Basé sur 0 vote Détails des votes. 5. 4. 3. 2. 1. Soyez le premier à mettre un avis pour “Pull Filet Blanc” Annuler la réponse. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec * Oui, ajoutez-moi à votre liste de diffusion. Note Lesvilles même pas capables de mettre des installations adéquates putain marre de mettre un panier et d'avoir le doute si je l'ai vraiment mis - Topic Les terrains de basket sans filet sur les Effacezle ballon de basket. Passez l’aspirateur sur le fond et les côtés. Nettoyez la conduite d’eau. Lavez les filtres. Comment nettoyer le fond de la piscine hors sol ? Nettoyez l’eau tous les jours avec un filet pour enlever la saleté de surface et un balai de piscine pour brosser sous votre piscine, qui est souvent pleine de sable et de saleté transportés par Bienvenuechez Le Panier à Poissons. Jours de livraison de Le Panier à Poissons : Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi. Premier jour de livraison possible : mercredi 03 août. Description Avis clients Informations administratives. Société familiale implantée en Bretagne sud depuis 1976, dans les ports de La Turballe et du Croisic, la Préparation Équeuter les haricots à l'extrémité de la tige. Blanchir les haricots dans une casserole d'eau bouillante, 1-2 minutes. Retirer et égoutter. Dans une grande poêle, faire chauffer le beurre à feu modéré et mettre la gousse d'ail. Faire cuire jusqu'à ce que l'ail soit doré et le beurre mousseux et de couleur noisette. kARz1h. Installez votre échelle sous le panier de basketball. Assurez-vous que l'échelle est stable et posée sur une surface plane. Passez la première boucle du filet dans l'anneau. Enfilez la ficelle dans les crochets du dispositif d'attache. Tirez la boucle vers le bas pour l'installer dans les crochets comme illustré sur les images. Tendez bien la ficelle. En utilisant la technique de l'étape 2, attachez les autres boucles à l'anneau. Testez le filet et enlevez tous les plis en tirant le filet vers le bas. Descendez de l'échelle et faites une partie. Trouvez des montants pour trampolines de rechange pour votre filetLes formes et les dimensions varient en fonction du modèle, assurez-vous donc de choisir le produit adéquat pour votre trampoline. La présence d’un filet de protection permet d’éviter les chutes en cas de mauvaise réception sur la toile de saut. Une fois en place, il supporte le poids d’un enfant comme d’un adulte. Toute la famille pourra s’amuser à sauter en toute sécurité !Les montants pour filets de trampolines proposés sont identiques à ceux d’origine, pour des performances comparables. Résistants et de qualité, nos produits ne craignent pas la rouille ni les intempéries. Vous serez en mesure de conserver votre trampoline en extérieur tout au long de l’ montants pour filets de trampolines de qualitéFrance Trampoline se spécialise dans la création de trampolines et d’accessoires depuis 1971. Nous fournissons tout le matériel nécessaire à des séances de sauts stimulantes, par exemple les mousses de poteaux pour trampoline, les ressorts ou le filet de protection. Ce dernier amortit la chute des utilisateurs et permet aux petits et grands de ne pas tomber de la structure. Les montants et les embouts maintiennent le filet en acier galvanisé, les montants inférieurs et supérieurs s’emboîtent pour former les poteaux. Nos pièces de rechange sont robustes et résistent à la pluie. Vous pourrez laisser votre trampoline dans votre jardin toute l’année pour organiser à loisir des après-midis de plein air en un trampoline en bon état et sécurisé avec nos piècesLe filet de protection et ses composants constituent une barrière de sécurité autour de la structure du trampoline. Par exemple, la mousse et les manchons pour trampolines amortissent le choc si un utilisateur entre en contact avec l’un des poteaux. Vous mettrez ainsi à l’abri les enfants, en plus d’éviter qu’ils ne tombent de la toile de saut. Les manchons en PVC sont imperméables et traités contre les rayons UV. Ils protègent la mousse de l’humidité, pour une grande longévité du fois le filet mis en tension à l’aide des arcs en fibre de verre, des embouts et des montants pour trampolines, vous n’aurez aucune peine à réaliser des sauts et des figures dans un espace sécurisé. Nous proposons des pièces de rechange séparées pour effectuer le remplacement d’une pièce en particulier. Vous n’aurez pas besoin de changer l’ensemble de votre filet ! Télécharger l'article Télécharger l'article Inventé en 1891 par James Naismith, le basketball était à l'origine destiné à occuper les étudiants pendant les hivers froids. Le tout premier match consistait à lancer une balle dans un filet de pêche qui était alors accroché à une balustrade si le tir réussissait, on récupérait alors la balle à l'aide d'un bâton suffisamment long. Depuis, de l'eau a coulé sous les ponts et le sport a évolué, offrant à des hommes comme Jordan, Shaq, Kobe ou encore LeBron une célébrité presque immortelle. Le basketball est devenu l'un des sports les plus divertissants, motivants, et excitants au monde et c'est pourquoi vous pourrez apprendre ici les règles et compétences de base afin d'y jouer à votre tour. 1 Il vous faudra un ballon et un panier pour jouer. La balle devra être d'une taille appropriée au filet afin qu'elle puisse le traverser sans rester bloquée et le panier devra être fixé à une hauteur suffisante sans pour autant être impossible à atteindre. Le matériel officiel requis par la règlementation du basketball est listé ci-dessous, mais à l'origine, ce sport suivait surtout la philosophie du faites avec ce que vous avez ». Après tout, le premier panier fut un simple panier de pêche fixé à une balustrade. Si vous ne pouvez pas obtenir un panier digne de ce nom, alors utilisez des boites vides, un ballon de football ou n'importe quoi qui puisse faire l'affaire [1] . Il existe quatre tailles disponibles pour les ballons pour les jeunes, pour les intermédiaires et pour les adultes hommes ou femmes. Fabriqués en caoutchouc et en cuir synthétiques, on peut les trouver dans tous les magasins spécialisés dans le matériel de sport à vous de trouver une balle que vous pourrez tenir sans fatiguer votre poignet. Vous pouvez également en emprunter dans la plupart des gymnases, des centres de jeunesse ou tous les endroits où l'on pratique le sport. Le règlement veut que le panier fasse 45,7 cm de diamètre et soit accroché à du plexiglas afin que les ballons puissent y rebondir. Bien qu'un terrain de basketball officiel requiert un panier à chaque extrémité du terrain, qui doit mesurer normalement 94 pieds, vous pouvez vous contenter d'un seul panier sur un demi-terrain pour jouer seul ou avec des amis de manière informelle. 2Formez deux équipes. Dans un jeu officiel, on trouve deux équipes composées de cinq joueurs. Si on trouve fréquemment des équipes de trois personnes sur les demi-terrains, peu importe le nombre de personnes que vous avez avec vous du moment que vous pouvez avoir le même nombre de joueurs par équipe. Les règles de jeu pour les équipes en surnombre sont incluses dans la dernière section. 3 Marquez en faisant passer le ballon à travers le panier. Un joueur qui attaque peut marquer entre un et trois points avec un seul ballon, selon l'endroit d'où il tire [2] . Il existe la ligne des trois points » qui s'étend en demi-cercle à environ 6,1 m du but si le joueur tire au-delà de cette ligne, alors son but vaut un point supplémentaire. Par contre, une fois à l'intérieur de ce demi-cercle, les buts valent deux points. Les coups francs valent chacun un point et doivent être tirés depuis la ligne destinée aux coups francs, soit à 4,6 m du but. Les joueurs bénéficient entre un à trois coups francs possibles lorsqu'il y a eu faute sur une tentative de tir ou si l'équipe adverse a accumulé trop de fautes de son côté. 4 Avancez avec la balle en dribblant ou en faisant des passes. Une fois la balle en main, vous avez plusieurs choix soit rester immobile et pivoter sur un seul pied, soit avancer avec la balle en dribblant, c'est-à-dire en la faisant rebondir sans s'arrêter sur le sol. Si vous êtes à l'arrêt, un de vos pieds doit rester fixe pendant que l'autre pourra pivoter et se relever, le temps de tirer ou de passer à un autre joueur cela dit, quand votre pied retouchera le sol, vous devrez impérativement vous être débarrassé de la balle. Quand vous commencez à dribbler, vous ne devez jamais cesser de le faire à moins de devoir passer à un autre joueur, tirer ou encore arrêter le dribble le temps de pouvoir pivoter. Il faut savoir que si vous reprenez votre avancée en dribblant alors que vous venez de vous arrêter de le faire, cela est considéré comme une faute appelée double dribble ». Évitez également de faire du plus ou moins dribblé », c'est-à-dire à rattraper la balle en passant votre main dessous, puis à vous mettre ensuite à dribbler en retournant la balle vers le sol. Vous pourrez apprendre à dribbler correctement dans la section suivante. Si vous désirez tirer, vous pouvez attraper la balle et faire deux pas seulement sans dribbler avant de tirer ou passer à un autre joueur. Si jamais vous faites plus de deux pas, cela constituera une faute, tout comme un arrêt après avoir dribblé ne peut pas être suivi par ces deux pas sans être sanctionné. Publicité 1 Prenez une bonne posture. Si vous avez le ballon entre les mains au moment d'attaquer, tâchez d'adopter une position légèrement abaissée afin de garder et protéger le ballon de vos adversaires pendant que vous dribblerez. La position idéale serait de se tenir légèrement recroquevillé, genoux fléchis et épaules rentrées, bien positionné sur la pointe des pieds. Essayez pendant vos entrainements de faire rebondir la balle avec chaque main, de jongler entre main droite et main gauche afin de vous familiariser avec les mouvements et la réactivité de vos membres, de vous tenir recroquevillé et orientez votre hanche vers le panier [3] . 2 Faites rebondir la balle du bout des doigts. Afin de mieux contrôler votre balle, et ce en toute sécurité, il est important d'apprendre à dribbler avec le bout des doigts et non pas avec la paume. Les débutants en basketball font souvent cette erreur de contrôler la balle avec la paume de la main, au lieu de la pousser du bout des doigts. Avec un peu de pratique, vous serez bientôt capable de mesurer et ajuster votre force lors d'un dribble. Commencez par faire rebondir la balle en vous tenant bien droit, puis fléchissez le poignet tout en gardant votre coude perpendiculaire à votre hanche en le bougeant le moins possible. Le dribble est en réalité une affaire de poignet. Assurez-vous que la balle soit bien gonflée ou elle risque de ne pas rebondir correctement n'hésitez pas à la regonfler un peu si besoin. 3Gardez la balle à mi-hauteur de votre corps. En effet, il est plutôt difficile pour un débutant de bien contrôler la balle et la plupart ont du mal à le faire sans la quitter des yeux. En dribblant de manière basse, vous garderez un contrôle relativement confortable. D'autre part, si la balle rebondit trop haut, elle sera plus facile à atteindre pour vos adversaires tâchez donc de la garder à hauteur de votre taille et pas plus haut. 4 Gardez la tête haute. C'est un point essentiel sur lequel insistent tous les entraineurs. Il est primordial de garder la tête haute et de regarder autour de soi, au lieu de garder les yeux fixés sur la balle. Les bons joueurs sont capables de voir leurs coéquipiers, leurs adversaires et l'emplacement du panier en même temps. Si vous arrivez à dribbler sans regarder votre balle alors vos capacités seront améliorées il vous sera plus facile de savoir où vous diriger et à qui passer la balle si vous ne gardez pas les yeux fixés sur celle-ci. Gardez une position basse afin d'éviter de perdre le contrôle de la balle non seulement vos adversaires auront plus de mal à vous voler votre ballon, mais de plus, vous éviterez de rater votre dribble. 5 Une fois prêt, commencez à bouger. Le basketball n'est pas censé être un sport immobile, donc tâchez de maitriser le dribble tout en bougeant. Commencez par marcher à un rythme facile, puis une fois maitrisé, passez à un rythme plus rapide, au trot par exemple et tentez même quelques sprints assez courts. L'important n'est pas d'aller vite, mais de contrôler votre balle. Installez des cônes ou des chaises sur le terrain et entrainez-vous à dribbler autour d'eux dans des mouvements en 8 essayez d'aller aussi vite que vous le pouvez, mais tout en contrôler la balle. Maintenez une position basse, gardez la tête haute et concentrez-vous sur le contrôle de votre dribble. 6 Entrainez-vous à dribbler avec les deux mains. Au début, il sera toujours plus facile de dribbler avec une seule main, notamment avec la main que vous utilisez pour écrire. À moins que vous ne restiez que d'un seul côté du terrain, ce qui fera de vous un joueur parfaitement prévisible, vous aurez besoin d'améliorer vos capacités avec une balle. Apprenez les bases fondamentales avec votre main dominante, mais tâchez de pratiquer un minimum lors de chaque session avec votre main faible. Faites les mêmes exercices, c'est-à-dire contourner les chaises en marchant et en dribblant, puis accélérez le rythme. Un bon joueur sait utiliser ses deux mains. 7 Exercez-vous à faire différentes sortes de passes. Ne croyez pas ce qu'on vous dit une belle passe est toujours meilleure qu'un tir médiocre. Savoir faire de belles passes précises est important dans le basketball il faut savoir faire des passes qui iront directement vers votre coéquipier plutôt que d'obliger ce dernier à courir vers la balle que vous lancez. Faites des passes à hauteur de votre torse prenez la balle avec vos deux mains posées de chaque côté, comme pour en extirper l'air. Maintenez-la à hauteur de votre torse, puis poussez vos deux mains vers l'extérieur de manière à envoyer le ballon vers votre coéquipier, sans que le ballon touche le sol. Vos poignets ne doivent pas vous toucher et doivent être le plus éloignés possible de vous, comme si vous nagiez. Faites des passes avec rebond tenez la balle de la même manière, c'est-à-dire comme si vous vouliez en extirper tout l'air intérieur. Puis lancez la balle de manière à ce qu'elle effectue un rebond à mi-chemin entre vous et votre coéquipier. Entrainez-vous à faire en sorte qu'elle ne rebondisse qu'une seule fois et se propulse jusqu'à hauteur de torse de votre partenaire, d'abord avec une seule main puis avec les deux. Pour marquer sans que cela soit une passe avec rebond, envoyez le ballon au-dessus de votre tête. Dans la plupart des cas, faites une passe à quelqu'un derrière la ligne. Publicité 1 Soyez bien en face du panier chaque fois que vous tirez. En effet, il est important d'être bien en face, c'est-à-dire en pointant les deux pieds en direction du panier et en alignant vos hanches afin d'être parallèle au but. Vos tirs seront ainsi bien plus précis si vous adoptez cette position et il vous faudra suivre les techniques de base pour que votre tir soit parfait. Au moment de tirer, arrêtez votre dribble et prenez la balle à deux mains avant de bien vous mettre en face du panier. Faites un pas de plus additionné d'un dernier dribble et orientez vos hanches vers le panier dans un mouvement fluide. 2 Appuyez la balle sur votre main dominante. C’est celle avec laquelle vous écrivez et vous vous sentez le plus à l'aise. Il faut que votre coude soit au plus prés de la hanche pour garder le ballon bien équilibré en direction du panier. Rapprochez-le de votre menton et pliez les genoux, dans une position recroquevillée. C'est votre main dominante qui transmettra toute sa force au tir, mais rien ne vous empêche de maintenir le ballon en équilibre avec votre autre main touchez-le doucement sur le côté pour l'équilibrer, sachant que la force ne doit venir que de votre main dominante. Pour entrainer votre main au tir, allongez-vous au sol et maintenez le ballon en l'air avec votre main. Lancez la balle en l'air du bout des doigts avant de la faire rouler sur votre main pour la rattraper. 3Positionnez le ballon sur le haut de votre main pour une bonne position de tir. Avancez votre coude vers le haut, roulez votre poignet vers l'avant comme pour atteindre un pot à biscuit placé en hauteur. Avancez votre bras vers le panier et envoyez le ballon avant que votre bras ne soit totalement tendu, en le faisant rouler vers l'arrière au moment où vous le lâchez. Suivez-le encore un peu de la main quand vous l'avez lancé, comme pour vous glisser dans le pot à biscuit. 4 En poussant de vos pieds, sautez en l'air. En vous tassant sur vous-même et en poussant sur vos jambes au moment du tir, vous gagnerez en puissance. Au moment où votre bras est le plus tendu, sautez légèrement et tendez vos jambes votre saut ajoutera de la force au tir. Ne sautez pas vers l'avant, mais plutôt vers le haut cela serait une erreur de débutant. Avant tout, votre but est de vous élever et d'orienter la balle vers sa destination finale et non pas de la lancer. Généralement, on ne fait pas de lancer franc en sautant et rien ne vous oblige à sauter pour tirer. Cela dit, il est plus difficile de n'utiliser que ses bras pour marquer, aussi la plupart des tirs se font en sautant. 5 Visez un but imaginaire placé sur le rebord du cerceau. Vos premiers tirs risquent de toucher soit le cerceau en métal soit le panneau arrière ce n'est pas un souci. Au contraire, marquer dans un panier placé aussi haut n'est pas si évident que cela et demande un minimum d'entrainement. Et puis, il est difficile de savoir où il faut viser exactement doit-on toucher le carré rouge sur le panneau ou le sommet du cerceau ? Pour certains débutants, il sera plus aisé d'imaginer une pièce placée en équilibre sur le rebord du panier et de la viser. La plupart des débutants visent trop haut et cet exercice les obligera à abaisser le regard vers le panier en lui-même en les obligeant à se focaliser sur le rebord. Si jamais vos tirs sont trop faibles, modifiez l'exercice en imaginant la pièce à l'arrière du panier, là où il rejoint le panneau cela vous permettra d'ajuster votre tir. 6 Entrainez-vous au tir en course de chaque côté du panier. Il s'agit d'un exercice très important au basketball qu'il est fondamental d'apprendre. Les meilleurs joueurs doivent maitriser les tirs en course afin de ne jamais rater une seule occasion, notamment pour obtenir les deux points. Démarrez depuis un coin de la ligne de démarcation des lancers francs, du côté de votre main dominante. Dribblez en direction du panier et lancez le ballon dès que vous arrivez au niveau de la deuxième ligne à ce moment précis, reprenez l'exercice cité ci-dessus avec chacune des étapes et sautez lorsque votre pied est le plus près du panier si vous êtes droitier, prenez appui sur votre pied gauche. Faites rebondir la balle sur le panneau arrière, si possible au niveau du coin supérieur, pour qu'elle se dirige dans le panier. Certains débutants peuvent s'aider en imaginant un lien reliant leur main dominante à leur genou dominant, afin de se souvenir sur quel pied sauter la main dominante de ce fait entrainera le genou auquel elle est reliée et ce sera à l'autre pied de faire appui. Quand vous adoptez une position basse, exercez-vous à pratiquer le tir en course de l'autre côté avec votre autre main. Vous serez mal à l'aise au début, mais pouvoir tirer des deux côtés tout en courant vous donnera la possibilité de devenir un bon joueur. 7 Entrainez-vous au tir souvent et dans chaque partie du terrain. C'est une excellente façon de s'exercer tout en s'amusant. Le tir est un des meilleurs moments au basketball, aussi est-il important de le pratiquer. Entrainez-vous un peu partout sur le terrain, sur la touche, en adoptant des angles différents... Dribblez tout en pratiquant vos tirs, de manière à faire d'une pierre deux coups. Entrainez-vous le plus souvent possible, que vous soyez fatigué ou non. Entrainez-vous au lancer franc tout bon joueur de basketball doit être ne mesure de faire des lancers francs presque automatiques. Exercez-vous sans relâche jusqu'à ce que l'exercice soit maitrisé et que votre corps réagisse instinctivement. Ne perdez pas votre temps à vous entrainer au tir miraculeux valant trois points depuis le milieu de terrain ou à la façon NBA. Maitrisez les exercices de base et entrainez-vous à gérer 10 adversaires devant le panier, avant de vous essayer à faire des miracles. Publicité 1 Connaissez votre rôle en défense. Votre objectif sera d'empêcher votre adversaire de marquer. Cela signifie que vous devez empêcher leurs passes, tenter de voler leur balle et bloquer leurs tirs. Vous devrez vous montrer collant et jouer à l'empêcheur de tourner en rond afin de les perturber et de les empêcher de marquer des points. La plupart des équipes pratiquent la défense dite homme contre homme », c'est-à-dire en vous attribuant un adversaire que vous collerez pour le reste de la partie dans la plupart des cas, il s'agit du joueur occupant la même position que vous. Dans une partie perfectionnée, on utilise parfois une zone dite défensive », c'est-à-dire où il faudra protéger le panier et attaquer tout adversaire y entrant. Il faut la concevoir comme une bulle imaginaire qu'il faut à tout prix protéger. 2 Adoptez une position défensive correcte. En effet, le basketball n'est pas uniquement dans l'attaque et vous vous devez d'être réactif dans les deux rôles. Pour bien maitriser une défense embarrassante pour l'adversaire, apprenez à être autant dans le rapprochement que dans l'éloignement. En position basse, vos pieds écartés de manière à dépasser vos épaules et vos bras tendus de chaque côté, tâchez de présenter un obstacle aussi large que possible. Prenez appui sur la pointe de vos pieds et faites des mouvements latéraux de manière à perturber le joueur en face de vous qui tient le ballon vos yeux doivent rester fixés sur la balle. Tournez votre hanche de manière à ce que vous soyez face à la ligne de défense et dos au panier de cette manière, il sera beaucoup plus difficile pour votre adversaire de rester concentré sur vous et sur le panier et il vous sera plus aisé de repousser l'équipe adverse en vous présentant ainsi de face. Avec de l'entrainement, cela deviendra automatique. 3 Déplacez-vous de droite à gauche constamment. Même si cela est difficile, la défense se doit d'être active et de coller littéralement au joueur adverse. Se déplacer constamment d'un côté puis de l'autre demande beaucoup d'efforts, mais plus vous vous entrainerez à le faire, plus vous serez efficace en défense. Généralement, on s'exerce en faisant un grand pas de côté puis en faisant passer l'autre pied derrière le pied d'appui, puis on recommence, dans un sens et dans l'autre. Entrainez-vous jusqu'à ce que vos jambes en soient douloureuses. De nombreux entraineurs forment les joueurs en les faisant dribbler de gauche à droite et en échangeant les défenseurs en fonction de leurs mouvements de défense vous pouvez vous exercer vous-même en glissant dans votre allée. 4 Gardez vos pieds au sol autant que possible. Il est fréquent que les débutants en basketball fassent l'erreur de sauter en l'air trop souvent. Il est vrai qu'il est tentant de sauter bras tendus afin de bloquer le tir d'un adversaire, mais entrainez-vous à garder les pieds au sol il est très facile pour un attaquant de feinter une attaque, de simuler un tir et de finalement passer par en dessous au moment où vous aurez sauté, vous rendant vulnérable et inutile en tant que défenseur. Au contraire, entrainez-vous à rester bien droit quand un adversaire tente de tirer vers le bas et à garder vos bras dans un angle de 90° cette position handicape l'adversaire tout autant qu'un saut et votre défense restera solide. 5Attrapez les rebonds. Un autre aspect de la défense consiste à savoir attraper les balles au rebond si jamais votre attaquant rate son tir, ne le laissez surtout pas avoir une deuxième chance de le réaliser. Mettez-vous au niveau du panier et saisissez-vous de la balle quand elle rebondit. S'il doit y avoir un rebond, soyez le premier à l'attraper ! 6 Évitez les fautes. Si charger un défenseur vous fait commettre une faute, la plupart de celles-ci arrivent justement sur la zone de défense. S'il faut être un défenseur handicapant et perturbateur pour l'attaque, il faut également savoir où sont vos limites et lesquelles il ne faut pas dépasser à moins de commettre une faute. Frapper, pousser ou taper sur le bras d'un adversaire entraine obligatoirement une faute. Gardez les yeux fixés sur le ballon tant que vous touchez le ballon et non l'adversaire, il ne pourra pas y avoir de faute. Attraper et retenir un adversaire constitue une faute. Si vous n'arrivez pas à toucher la balle, vous ne pouvez en aucun cas tricher en attrapant le maillot de l'adversaire et en le retenant. Publicité 1 Tâchez de connaitre les positions des joueurs sur le terrain. Chaque poste doit suivre des règles et un rôle précis. Pour vous améliorer, il est bon de les connaitre afin d'ajuster votre propre place sur le terrain et vos actions. Les centres sont des joueurs primordiaux dans la défense du panier il s'agit normalement des plus grands joueurs et des plus endurants. Leur travail s'articule autour du rattrapage des rebonds, leur position proche du panier afin de faciliter les tirs et la défense du exemple, Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal et Yao Ming ont été des centres célèbres. Les attaquants viennent en seconde position dans l'importance des rôles ils doivent être suffisamment endurants pour pouvoir à la fois jouer en défense et revenir et suffisamment doués pour pouvoir tirer de loin. Les bons attaquants savent interrompre une attaque et se montrer très présents au niveau de la ligne formant un arc devant le panier. Les exemples les plus célèbres sont Charles Barkley, Bill Russell et Tim Duncan. Les gardiens sont les architectes de la défense ils doivent porter le ballon dans la zone arrière, faire les passes et tirer depuis l'extérieur. Ce sont eux qui obtiennent le plus de points et sont appréciés pour leur rapidité, la précision de leurs passes et leurs tirs judicieux. Les meilleurs exemples sont Michael Jordan, Kobe Bryant et Magic Johnson. 2Travaillez les bases pour améliorer vos compétences. Si vous voulez devenir un excellent joueur de basketball, vous devez absolument connaitre vos bases, c'est-à-dire le dribble, le tir et les stratégies défensives. Ne vous amusez pas à vous entrainer aux passes derrière le dos ou au tir à deux mains en abaissant le panier suffisamment bas, qui vous permettra de le réussir 10 fois sur 10 ou encore en pratiquant le lancer franc dans une même rangée. 3 Gardez la balle en mouvement constant et faites des passes. Les bonnes équipes de basketball gardent toujours la balle en mouvement et assaillent la défense de manière à être toujours dans leur ombre. Lorsque votre équipe récupère le ballon, elle doit jouer en passes rapides et judicieuses afin de déplacer le ballon et se faire un chemin jusqu'au panier adverse. Il est fréquent de croire, à tort, qu'une bonne équipe de basketball doit avoir des joueurs virtuoses qui s'emparent du ballon et courent droit vers le but pour tirer les bons joueurs font des passes alors que les joueurs égoïstes tentent de dribbler constamment et finissent par perdre la balle. Entrainez-vous aux passes autant que possible. 4 Exercez-vous à saisir le ballon au rebond. En effet, l'une des pratiques les plus méconnues du basketball est le rebond. Étant donné que de nombreux tirs sont ratés, le ballon finit là où on ne l'attendait pas en rebondissant de manière imprévisible. Lorsque le ballon est ainsi libre, les deux équipes en jeu ont chacune une chance d'en récupérer le contrôle, ce qui signifie que votre capacité à réagir plus rapidement que votre adversaire sera primordiale. Quand vous tirez, tâchez autant que possible de saisir le rebond de votre propre balle si jamais il a lieu. Si vous jouez près du sol, en attaque ou au centre, entrainez-vous à faire rebondir » les autres joueurs contre votre dos, c'est-à-dire à les éloigner autant que possible de la zone ciblée. Restez en position basse et élargie, vos bras à l'extérieur et vos yeux fixés sur la balle de manière à pouvoir saisir son rebond le plus rapidement possible. 5Apprenez à saisir les occasions pour vos partenaires de jeu. Étant donné que vous allez jouer en équipe, vous allez probablement travailler sur des stratégies ou des formations et la plupart d'entre elles impliquent le démarquer et tirer. Il s'agit d'utiliser votre corps comme une barrière afin de permettre à un de vos coéquipiers de se débarrasser d'un adversaire plus facilement. La plupart du temps, les attaquants forment une barrière pour les gardiens, mais n'importe quel joueur peut réaliser une telle stratégie. 6Apprenez à intercepter. Lorsqu'un de vos partenaires possède le ballon, vous devez vous déplacer vous aussi. Ne restez pas planté à attendre une passe ! Traversez la ligne de démarcation, testez la défense et secouez-la de façon à pratiquer une ouverture. Offrez les occasions possibles à votre équipe afin que le jeu reste fluide, cherchez les zones d'ouvertures et les possibilités de tir. Publicité 1 Pratiquez le jeu dit cheval ». Si vous ne désirez pas vous concentrer uniquement sur le jeu du basketball, le cochon » ou le cheval » sont d'excellentes façons de s'amuser sur le terrain tout en travaillant votre tir en même temps. La légende veut que même sa Majesté Michael Jordan lui-même ait pratiqué le jeu du cheval » aussi sérieusement que le basketball ! Le cheval ne dépend pas du nombre de joueurs présents. Le premier joueur doit tirer d'un endroit quelconque sur le terrain. Si le tir est réussi, le joueur suivant doit tenter sa chance au même endroit, mais si le tir est raté, alors le joueur reçoit la première lettre du mot cochon » ou cheval » la seule différence tient dans le nombre de lettres, chaque tir amenant vers une autre lettre. Le jeu continue jusqu'à ce que le dernier joueur à rater son tir reçoive la dernière lettre, finissant ainsi le mot. 2 Jouez au 21 » en cas d'un nombre impair de joueurs présents. Le jeu dit 21 » est parfait si vous vous retrouvez avec un nombre impair de joueurs par exemple si vous vous retrouvez à trois sur le terrain. Dans ce jeu, chaque joueur joue contre l'ensemble des autres joueurs et doit tenter d'être le premier à atteindre les 21 points. Chaque tir à l'intérieur de l'arc vaut un point et ceux à l'extérieur en valent deux. Après avoir réussi un tir, le joueur peut faire des lancers francs chacun valant un point jusqu'à ce qu'il rate l'un d'entre eux. Ainsi, si vous réussissez à marquer une fois et que par la suite, vous réussissez 20 lancers francs, vous avez gagné. Si vous ratez un tir et qu'un autre joueur réussit à attraper le ballon au rebond et à marquer, alors votre total de point retombe à zéro si vous aviez en dessous de 15 points ou à 15 points si vous aviez entre 15 et 20. Si le 15e lancer franc est raté, alors le joueur retombe lui aussi à zéro point. 3Jouez au » Il s'agit en effet d'un excellent jeu pour pratiquer les lancers francs. Tous les joueurs se positionnent sur la ligne des lancers francs. La première personne tire et si le coup est manqué, alors le joueur prend la balle au rebond et continue à tirer jusqu'à ce qu'il obtienne un point. Dès que le tir est réussi, le joueur se déplace à la fin de la ligne. Quand le ballon toucher le rebord du panier, alors le deuxième joueur peut tirer à son tour. Et si le deuxième joueur marque un tir avant le premier joueur, alors ce dernier est considéré comme assommé ». Dès qu'un joueur marque, alors la personne suivante sur la ligne peut essayer de tirer. 4Jouez au baseketball. Le baseketball est un exercice de tir auquel s'ajoutent le score et les dérapages verbaux. Créé à l'origine par les auteurs de South Park, deux équipes s'y affrontent et alternent pour tenter de marquer des points sur trois bases différentes pendant que l'une tente de marquer, l'autre essaye de la déstabiliser psychologiquement. Chaque tir raté est considéré comme une sortie. Publicité Conseils Portez des chaussures adaptées au basketball et des vêtements amples et souples pour jouer. Buvez suffisamment d'eau. Soyez reposé. Ayez un bon esprit sportif ne vous battez pas contre vos adversaires et ne les insultez pas. Ainsi, il est recommandé de serrer la main de ses adversaires à la fin d'un match en signe de respect. N'abandonnez pas, même si les débuts semblent difficiles. Mangez toujours quelque chose de sain avant chaque match. Ne criez jamais sur vos coéquipiers, même en cas d'erreur cela leur ferait perdre confiance en eux. Si vous persistez, vous aurez de grandes chances de voir leur jeu s'affaiblir en raison de leur stress. Comment vous sentiriez-vous si l'on vous criait dessus constamment ? Publicité Avertissements Tout jeu comporte des risques. Le basketball peut ainsi entrainer des blessures dont notamment des entorses et des chevilles tordues, des bras et des poignets cassés ou encore des commotions cérébrales. Si vous vous sentez vraiment fatigué, arrêtez de jouer et prenez un peu de repos vous pourrez toujours reprendre dès que vous irez mieux. Le basketball demande effectivement beaucoup d'énergie et d'endurance. Restez vigilante et concentré faire le pitre sur le terrain pourrait vous amener à être blessé. Vous ne voulez pas arrêter la balle avec l'arrière de votre tête, n'est-ce pas ? Publicité Éléments nécessaires Un bon ballon de basketball pour s'entrainer Un terrain de basketball Un bon panier de basketball Des chaussures adaptées au basketball Vidéo Références À propos de ce wikiHow Résumé de l'articleXPour jouer au basketball, il faut deux équipes. Le but du jeu est de marquer plus de points que l'autre équipe en lançant le ballon dans le panier de l'adversaire. Dans le règlement officiel, chaque équipe a 5 joueurs et une partie consiste en quatre périodes de 15 minutes. Passez d'un bout à l'autre du terrain en driblant et en passant le ballon. Si vous faites un panier à l'intérieur de la ligne, il vaut 2 points, si vous tirez de l'extérieur de la ligne, il vaut 3 points. Si vous êtes victime d'une faute quand vous tirez, vous pouvez faire des lancers francs à partir de la ligne des coups francs, chacun valant 1 point. Lorsque vous commencez à jouer, pratiquez les bases du jeu, comme le drible, le tir et les passes. De plus, essayez différentes positions, comme le centre, l'avant et la défense, afin de vous faire une idée de ce que vous faites le mieux. Si vous voulez apprendre des jeux auxquels vous pouvez jouer pour vous aider à perfectionner vos compétences, comme le cheval » ou le 21, continuez à lire ! Cette page a été consultée 84 938 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Au sein d'une collectivité, il est important de pouvoir délimiter un espace, pour accueillir plusieurs groupes ou faire jouer différentes équipes simultanément grâce à du matériel d'entrainement. Pour cela, il est indispensable d'acheter tout le matériel de marquage au sol pour la délimitation d'espaces dans vos gymnases et autres terrains de sport, sous forme d'une empreinte sport PVC à poser, de rubans, de bandes de marquage au sol élastomère, de craies... parmi l'équipement établissements scolaires et les centres de loisirs peuvent opter pour ce type de matériel, pour les jeux et l'éveil à la motricité. Les clubs et les associations choisissent cet equipement de marquage pour l'entrainement. Decathlon Pro met à disposition des organismes collectifs, du matériel de marquage au sol et la de marquage au sol pour délimiter des terrains de sportEn PVC ou en élastomère, le marquage au sol en indoor peut être modulable avec des bandes de marquage au sol élastomère ou autres éléments de l'equipement de marquage. Un marquage sportif aussi appelé délimiteur de terrain vous aidera à tracer les coins. Parmi les types d'éléments de marquage sportif, les plots de fixation, grâce à leur poids, vous permettront de maintenir la bande de marquage au sol élastomère. Ainsi vous aurez tous les outils de marquage sportif pour délimiter un terrain !Des empreintes sport main et pied, et d'autres formes pour tracer des parcoursPour les plus jeunes, utilisez des empreintes mains et pieds pour construire vos parcours de motricité. Il suffit de coller sur le sol et bien presser pour favoriser l'adhérence, sur un parquet ou un sol plastique. Avec Decathlon Pro, il est possible d'acheter des lots de pièces de marquage au sol et d'empreintes un parcours d'entrainement classique, privilégiez les formes plus traditionnelles ronds, triangles, angles, rectangles, flèches. De quoi redoubler d'imagination pour vos séances d'entrainement !Les professeurs des écoles peuvent construire un itinéraire de motricité avec des mains, des pieds et des empreintes. Il suffit de coller sur le sol et bien presser pour favoriser l'adhérence, sur un parquet ou un sol plastique. Avec Decathlon Pro, il est possible d'acheter des lots de pièces de marquage au ruban de signalisation indéchirable peut être utile pour créer des couloirs de course, signaler des zones hors circuit pour une randonnée ou une course et même signaler des zones potentiellement dangereuses. November 20 Basket-ball est tout au sujet de l'équipe qui peut obtenir le basket-ball dans le cercle le plus de fois. Il semble très simple, mais il peut être difficile avec la mauvaise forme. Les bonnes nouvelles sont que le tournage d'un basket-ball peut être fait de plusieurs façons différentes. Choisissez ce qui a tiré à prendre en fonction de votre niveau de compétence et de la situation de jeu. Quelques coups de basket-ball communs comprennent coups de saut, layups et dunks. Prise de Set L'ensemble tir varie un peu de joueur à joueur. Tenez le basket-ball avec votre main dominante, de répartir vos doigts écartés. Soutenir la balle sur le côté avec votre autre main. Avec les genoux pliés, amener le ballon derrière votre tête jusqu'à ce que vos coudes sont à 90 degrés. Alors, redressez vos genoux et les coudes dans le même temps et de libérer la balle, effleurant votre poignet. Cette forme est similaire à ce que la plupart des joueurs utilisent pour tirer les lancers francs. Layup Le drapage est un coup les joueurs prennent quand ils sont en cours d'exécution vers le panier. Il leur permet de tirer et marquer sans arrêter de fixer leurs jambes. Pour effectuer une mise en place de la manière la plus simple, courir vers le panier d'un côté de la nacelle en dribblant la balle. Lorsque vous obtenez près, prendre une à deux étapes pour prendre de l'élan, puis sauter vers le panier. Comme vous lancer, tendre la main à l'extérieur pour le panier vers le haut et rouler le ballon vers la place sur le panneau ci-dessus la jante. La balle doit toucher le panneau et rebondir dans le filet. coup de saut Le coup le plus courant dans le basket-ball est le coup de saut. Pour commencer, maintenez le basket-ball en face de vous avec les deux mains. Comme vous étendez vos bras pour tirer la balle, sauter en l'air. Si droitier, cette main devrait être derrière la balle, avec la main gauche sur le côté, d'être utilisé comme un guide. Relâchez la balle que vous atteignez le sommet de votre saut, effleurant votre poignet vers le bord. Tremper Le dunk est un coup difficile que les joueurs maîtrisent uniquement si elles peuvent sauter jusqu'à la jante du panier. Il existe de nombreuses variantes de la dunk, mais, fondamentalement, détiennent le basket-ball dans vos mains et sautent vers le panier, en plaçant le ballon dans le filet une fois que vous sauter assez haut. Ne pas traîner sur la jante ou il est une faute technique pour avoir retardé le match. 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